Pumpen

Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper

Tipps für mehr Fitness und Gesundheit

Tagesrhythmus

  • Früh aufstehen. Wer vor 6h aufsteht hat wesentlich mehr vom Tag
  • 22h Nachtruhe, davon eine kurze Meditation und man schläft super
  • Kein Handy oder TV im Schlafzimmer

Fitness

  • Spätestens alle 3 Tage Sport machen
  • Lieber öfters kleine Übungen als einmal die Woche richtig lange

Ernährung

  • Mindestens 3 Liter Wasser am Tag trinken
  • Von allem ein bisschen statt einseitig oder nur gesund

Kampfsport

  • Kampfsport macht euch stolz und selbstbewusst und trainiert die koordinativen Fähigkeiten